BILAN
Valider la journée et préparer la suite
Revenez à vos réponses rédigée ce matin (ou avant l'évènement) lors de l'exercice AVANT
Validez ou non votre journée selon l'échelle de mesure ci-dessous GAS (goal attainment scale)
-2 = je suis toujours dans le même mindset que ce matin
-3 = c'est pire
0 = j'ai atteint mon objectif de maitrise
-1 = j'ai avancé mais je n'ai pas atteint d'objectif
+1 = j'ai atteint mon objectif de performance
+2 = j'ai atteint mon objectif de maitrise ET mon objectif de performance
+3 = la journée est au-dessus de mes espérances, semblable à la visualisation ou différente
Si votre score est haut (+2 ou +3) félicitations, vous pouvez programmer des objectifs plus challengeant demain !
Si vous objectifs sont tout le temps atteints : attention à la zone de confort !
Si votre score est bas (-3 ou -2) pas d'inquiétude, le repos et l'acceptation sont des phases importantes, choisissez un objectif de maitrise vraiment accessible et motivant pour demain !
Si vous n'atteignez jamais vos objectifs : retravaillez votre projet global : réalisez l'exercice AVANT avec une finalité à plus long terme (semaine, mois, année, deadline spécifique)
Si vous atteignez plus facilement votre objectif de performance que votre objectif de maitrise, il se peut que vous aillez un fonctionnement mental très rationnel, voire une difficulté à écouter et utiliser vos émotions et ressentis. C'est dommage, peut-être que vous pourriez inverser vos notations afin de vous challenger (hors période de compétition) : objectif de performance = 0 / objectif de maitrise = +1